Как накачать кубики пресса девушке: 4 упражнения для идеального пресса

Красивый рельефный пресс за 7 дней. Потребуется железная сила воли, но результат не заставит себя ждать. Сочетание уникальной диеты для сушки мышц, которая составляет 80% успеха, и физических упражнений два раза в день − это ключ к успеху

Эллипсоид или беговая дорожка: что лучше сжигает жир?

Самыми распространенными тренажерами для домашних кардио-тренировок, а значит и похудения, являются беговые дорожки и эллипсоиды. В данной статье мы ответим на вопросы: что лучше — эллиптический тренажер или беговая дорожка?

Тренировка спины для девушек: комплекс упражнений

Многие девушки и женщины не успевают следить за своей осанкой. Если вас с детства не научили держать спину идеально прямо, и у вас не развит мышечный корсет, то вы не можете похвастаться красивой осанкой. Но ненужно расстраиваться, ведь все можно исправить с
Read More

Хулахуп – польза для талии или вред для здоровья?

Хулахуп – отличный тренажер для всех желающих иметь «осиную» талию и стройную фигуру. Но бюджетный, простой в использовании и очень эффективный, хулахуп имеет ряд противопоказаний. Как правильно подобрать обруч и пользоваться им без вреда для здоровья расскажем в нашей статье.

Кроссфит для похудения: простые упражнения и гарантированный результат

Программа кроссфит для похудения включает комплекс наиболее результативных упражнений, обеспечивающих воздействие на все группы мышц. В программу ежедневных занятий включаются силовые и аэробные нагрузки, а также элементы кардиотренировок

Незаменимая польза йоги для женщин

Популярность йоги объясняется ее положительным воздействием на женский организм. Что занятия йогой могут дать женщинам? Это не только прекрасная физическая форма, но и гармония, душевное развитие девушек, мам и женщин.

Какой вид фитнеса выбрать: ставим цели, определяем направление

Желая похудеть, развить силу или гибкость, многие обращаются к фитнесу. Он представлен рядом направлений. У каждого своя методика, особенности, рекомендации, показания. Нужно их учитывать, чтобы выбрать тот вид фитнеса, который приведет к нужному результу.

Спортивное питание BCAA. Аминокислоты от Russian Standard

Почему после упорных занятий в тренажерном зале, часто мы не видим результатов? Виновник этому дефицит незаменимых аминокислот BCAA, которые являются строительным материалом для белков и мышечных тканей. Регулярный прием BCAA сокращает период восстановления мышц и сжигает жиры. Сделайте свои тренировки еще более
Read More

Протеиновые батончики: польза, состав, обзор

Стоит ли сладкое заменять протеиновыми батончиками? На спортивных диетах необходимо строго контролировать белки, жиры и углеводы. Различные сладости – это табу в подобных диетах. Но сладенького очень хочется! Существует ли польза протеиновых батончиков.

Виды спортивного протеина. Популярный BSN SYNTHA 6 Isolate

Вся тренировочная работа в зале пойдет насмарку, если организм будет недополучать протеин. Он составляет основу спортивного питания и добавок. Различают виды протеина по степени усваивания и биологической ценности. Популярный BSN SYNTHA 6 Isolate — качественный протеин премиум класса. Развеем мифы о протеине!

Быстрый набор мышечной массы: три ключевых правила

Цель каждого начинающего и уже давно занимающегося спортом человека — быстрый набор мышечной массы. Чтобы результат не заставил себя ждать нужно придерживаться конкретных правил. Всего три ключевых момента и вы приобретете тело своей мечты.

Накачать попу за месяц в домашних условиях: можно ли? Эксперимент!

Представляем вам эксперимент — можно ли накачать попу за месяц в домашних условиях? Смотрите на фото До и После и делайте выводы! Советы упражнений на каждый день по приседаниям (подходы на 30 дней). Дни тренировки чередуются с множеством дней отдыха!

Диета сушка для девушек: меню, что есть, как есть, когда есть

Диета составлена для девушки, которой нужно подсушиться. Она достаточно долгое время ходит в тренажерный зал и пришло время показать миру свои мышцы, убрав лишний жир. Советы по питанию: что есть, как есть, когда есть.

Как питаться после тренировки: ключевые продукты

После тренировки очень важно питаться правильными продуктами. В рацион должны входить как белки, так и быстрые углеводы. Существует ряд продуктов, которые наиболее подходят для людей, которые занимаются спортом.