Какой вид фитнеса выбрать: ставим цели, определяем направление

Фитнес — система упражнений, нацеленная на развитие красоты и здоровья тела. Существуют десятки его разновидностей.

С чего начинать выбор?

Определитесь, чего вы хотите добиться. От этого будет зависеть, какой вид фитнеса выбрать.

Частые цели:

• похудеть;
• придать телу рельефность;
• развить гибкость;
• реабилитироваться физически (после травм, родов);
• накачать попу за месяц (получить результат в кратчайший срок мечтает каждый);
• быть в тонусе.

Распишите ваши цели, учтите особенности организма и выбирайте направление, которое будет по душе и даст желаемый результат.

Аэробика: просто и приятно

Это «гимнастика под музыку». Подходит для похудения, улучшает координацию, поднимает общий тонус. Есть ряд разновидностей аэробики. Какому виду фитнеса данного направления отдать предпочтения, зависит от того, над какой группой мышц хотите поработать и как приятнее это делать.

Виды аэробики

• классическая (акцент на мышцы нижней части тела);
• степ (подтягивает ноги, укрепляет суставы, выполняется на особых платформах);
• слайд (подходит для желающих избавиться от жира на бедрах и боках, работа идет на специальных дорожках);
• кик (включает кардио-нагрузки, интенсивная система, сжигает калории, развивает гибкость, выносливость);
• фитбол (укрепляет осанку, ягодицы и пресс, основана на занятиях с надувными шарами);
• аквааэробика (занятия в воде оздоравливают организм, укрепляют мышцы, эффективны при похудении, полезны беременным);
• фитнес-йога (акцент на дыхательных практиках, подойдет для желающих развить гибкость, выносливость, «гармонизировать» ум).

Регулярно занимаясь даже простым комплексом упражнений, придерживаясь диетического питания, можно привести себя в форму достаточно быстро.

Другие направления фитнеса

В погоне за идеальным телом аэробика не единственное решение.

Какие другие виды фитнеса популярны:

• шейпинг (проработка формы и объема: в зависимости от конституции подбирается ряд ритмических упражнений);
• калланетика (задействует все мышцы, подходит для похудения, но имеет противопоказания при заболеваниях сердца, дыхательных путей и позвоночника);
• пилатес (состоит из комплекса несложных нагрузок на спину, живот, таз, не имеет противопоказаний);
• бодифлекс (основан на дыхательной гимнастике);

• стретчинг (нацелен на растяжку);
• кроссфит и воркаут (базируются на спортивной гимнастике).

Для любителей силовых нагрузок

Если вы нацелены на быстрый набор мышечной массы и получение мускулистого рельефа, можно проработать систему упражнений с тренажерами. Важны регулярность, грамотное выполнение под руководством тренера и программа питания.