Оранжевое лакомство: польза хурмы

Хурма — ягода с характерным сладковато-терпким вкусом, обладающая массой питательных веществ. Плоды восточного растения являются ценным источником необходимых микроэлементов и витаминов A, С, D, P. Энергетическая ценность одной ягоды весом в 100 гр. составляет около 70 ККал, это:

Спелые плоды отлично подойдут в качестве низкокалорийного полезного перекуса , который рекомендуется употреблять за полчаса до еды или через пару часов после еды. Для утоления голода достаточно съесть 2-3 ягоды. Хурму можно сочетать с творогом, йогуртом или орехами.

Полезные свойства хурмы

1. Ярко-оранжевый цвет плодов говорит о высоком содержании бета-каротина, который сохраняет молодость кожи.
2. Предупреждает развитие атеросклероза.
3. Выводит из организма радиоактивные и канцерогенные вещества, соли тяжелых металлов.
4. Предотвращает появление опухолей.
5. Уменьшает раздражительность.
6. Снижает риски сердечных заболеваний.
7. Восстанавливает недостаток йода.
8. Является противовоспалительным средством.
9. Действует как мочегонное средство.
10. Укрепляет сосуды, благодаря высокому содержанию витаминов С и Р.
11. Оказывает противомикробное действие.
12. Избавляет от диареи.
13. Помогает при анемии, повышая работоспособность.

Плоды хурмы помогают избавиться от сахарной зависимости, достаточно каждый раз ту или иную сладость заменять ягодой, допускается не более 4-х плодов в день.

Польза хурмы для женщин

• Содержание Омега-3 и Омега-6 в хурме благотворно влияет на внешний состояние волос, ногтей и кожи.
• Маски из хурмы сужают поры и уменьшают количество черных точек на лице, придавая коже гладкость и упругость.
• Нормализует менструальный цикл.
• Помогает при зачатии, улучшает протекание беременности
• Положительно влияет на самочувствие при климаксе
• Делает мышцы более прочными, а суставы эластичными.
• Содержание клетчатки помогает утолить чувство голода и сбросить несколько лишних килограмм
• Польза хурмы для зрения также велика, как и польза апельсина — это повышение остроты зрения, устранение сухости глаз, избавление от глаукомы и т.д.

Беременным также можно включать в свой рацион хурму, но не больше одной ягоды в день, так как могут появиться аллергические реакции. При беременности лучше употреблять плоды без кожуры, из-за содержания в ней большого процента дубильных веществ.

Кормящим матерям разрешается есть хурму без кожуры после того, как ребенку исполнится больше 4-х месяцев. До этого возраста употребление плодов не рекомендуется из-за несовершенства пищеварительной системы малыша.

Противопоказания

• Хурма не рекомендуется при сахарном диабете: сахар, глюкоза и сахароза в плодах могут спровоцировать синдром гипергликемии. Чтобы не употреблять продукты с повышенным содержанием сахара, диабетикам нужно знать гликемический индекс, то есть, влияние тех или иных продуктов на уровень глюкозы в крови.
• При наличии проблем с ЖКТ, наличии спаек и в кишечнике и болезней поджелудочной железы хурма противопоказана.
• Плоды хурмы — достаточно сильный аллерген, от которых аллергикам лучше отказаться.
• Нельзя давать продукт детям до четырех лет.