Кроссфит для похудения: простые упражнения и гарантированный результат

Регулярные физические нагрузки – обязательное условие хорошего самочувствия и стройности. И сегодня вопрос: «Какой вид фитнеса выбрать?», – актуален для любого жителя мегаполиса. Существуют методики, направленные на повышение выносливости, активное сжигание жиров, наращивание мускулатуры, тренировку сердечной мышцы. Однако есть и универсальный вариант – обеспечивающая комплексное воздействие на организм техника кроссфит для похудения.

В чём особенности методики?

В программе используются наиболее результативные упражнения:

• силовые нагрузки (упражнения с гантелями, гирями, штангой);
• кардиотренировки (бег, плаванье);
• элементы аэробики, выполняемые без дополнительного отягощения.

Преимущества методики – комплексное воздействие на все группы мышц и возможность выполнять упражнения людьми с любым уровнем подготовки. Базовый принцип любых занятий кроссфитом для похудения – выполнение «Задания одного дня» — всего комплекса упражнений, которые предусмотрены на данную тренировку.

Преимущества занятий по программе кроссфит

Благодаря совмещению сразу несколько видов тренировок, методика обеспечивает:

• оздоравливающее воздействие на весь организм;
• ускорение метаболизма и улучшение общего самочувствия;
• минимальную продолжительность тренировки (от получаса);
• возможность заниматься дома с использованием подручных средств (скакалка, гантели);
• отсутствие строгих ограничений в еде (как питаться после тренировки — каждый решает самостоятельно);

Ежедневное изменение программ тренировок не даёт устать от монотонных нагрузок. А наличие комплексов для людей с разным уровнем подготовки делает занятия интересными как для новичков, так и для спортсменов-профессионалов.

Какие упражнения наиболее эффективны?

Специалисты часто рекомендуют именно кроссфит для быстрого похудения: при достаточной интенсивности нагрузок первые результаты занятий заметны уже черезнеделю. В программу ежедневных тренировок рекомендуется включать:

• отжимания и подтягивания;
• приседания с гантелями;
• прыжки со скакалкой и бег;
• специальные упражнения («Скалолаз», «Бурпи», «Взрывные приседания»).