Еда после 6 или как похудеть ночью

Почему по вечерам так хочется есть?

Ведь днем и утром задать себе ограничения в пище достаточно легко, а вот вечером так и тянет к холодильнику. И ты не можешь проводить вечер возле телевизора без еды. Каждый раз подобный загрузочный день может пагубно повлиять на ваш вес и здоровье.

Начальный голод (воспоминание о еде) появляется часов в 12.00, иногда в 13.00. А у некоторых только в 15.00 начинается ощущение голода. Почему так происходит?

Почему вечером мы хотим есть, а утром – нет?

Все дело в соматотропном гормоне. Это гормон роста. В юные годы этот гормон отвечает за то, чтобы ребенок рос. Но когда человек вырастает, этот гормон не исчезает, но функции его меняются. И соматотропный гормон начинает отвечать за то, что весь наш метаболизм в ночное время (дыхание, сердцебиение) идет за счет жировой ткани.

Ночью во сне мы худеем. При условии, что соматотропный гормон выделяется полноценно.

Проведите эксперимент

Если вы проведете эксперимент – взвеситесь прямо перед сном, поставите весы возле кровати и взвеситесь утром (не заходя в туалет). Тогда вы увидите уменьшение веса на 200-300 грамм, а иногда и на 500.

Часть этого веса – это вода, которая из вас испарилась в ночное время. Но это немножко, грамм 100, а остальное – это расход жира на энергию тела.

Если напал ночной «жор», не боритесь. Закажите любимое блюдо, но только одну порцию:)

Нужно ли завтракать, если не хочется есть утром?

Когда наступает утро и вы просыпайтесь (особенно если вы просыпайтесь не физиологически, а по будильнику), то этот гормон нельзя выключить как будильник. И он продолжает действовать какое-то время, и вы не хотите есть.

И в это время кормить свой организм нельзя, т.к. весь ваш организм еще продолжает сжигать жиры. А вы его начинаете кормить, потому что кто-то сказал, что это — правильное питание.

Ломаем глупые стереотипы. Кто-то сказал, что нужно обязательно завтракать с утра. А если организм не хочет кушать? Кормить его насильно — не логично!

Кушаем ли вечером после 6?

С другой стороны, вечером наступает обратная фаза.

Когда соматотропный гормон падает до нуля, и вы дико хотите кушать. И вас несет к холодильнику. И бороться с голодом в этот момент – это идти против своего организма, против физиологии, гормонального фона.

Поэтому вечером обязательно нужно есть.

Не нужно ни с чем бороться. Нужно дружить со своим организмом, понимать его и иметь правильные привычки в питании. Организм нельзя ломать. С ним нужно договариваться.

А что же можно есть вечером?

Углеводные продукты мы едим желательно до 6 вечера. Много углеводов на ночь — никакой пользе организму не приносит, мешает худеть.

Яблоки на ночь?

Например, яблоки имеют большой инсулиновый индекс. На яблоки выделяется огромное количества инсулина. А инсулин блокирует соматотропный гормон. То есть, яблоки, съеденные перед сном, мешают организму худеть ночью.

Перед сном вы можете есть любые белковые продукты (рыба, кисломолочные продукты) и можете есть неограниченное количество овощей.

Исключение: отруби для похудения (углеводный продукт) – можно кушать и вечером, т.к. отруби проходят в нашем кишечнике транзитом.

3 золотых правила для худеющих

Вечером исключаем из рациона углеводы.
В утреннее время добавляем кедровые орехи, содержащие аргинин.
Ложимся спать не позже 23.00. Гормон мелатонин выделяется с 21.00 до 23.00. Если вы засыпаете в это время, ваш сон становится более качественным. Похудеть можно только с нормализованным сном.