Пшеничные отруби для похудения

Пшеничные отруби для похудения: польза или вред


Отруби – это отходы, которые остались после переработки зерна. Как бы ужасно не звучало определение, но этот продукт очень полезен. Ведь в их состав входят грубые волокна и клетчатка, белки, жиры, углеводы, а также различные минералы и витамины.

Полезные пшеничные отруби
Пшеничные отруби

Какая же польза отрубей?

Отруби – диетический продукт, который прекрасно насыщает, имея при этом низкую калорийность. Поэтому отруби являются немаловажным моментом в борьбе с лишним весом. Во время жизнедеятельности в организме человека накапливается достаточное количество токсинов. Отруби очищают кишечник и выводят из организма токсины, шлаки и лишнюю воду. Как результат этого улучшается цвет лица, состояние ногтей и волос.

Какой вред отрубей?

Все хорошо в меру! Ежесуточная норма потребления отрубей 30 грамм. Ведь употребление большого количества отрубей способно вывести из организма и полезные питательные вещества. Могут на

Пшеничные отруби с клюквой и яблоком для похудения
Пшеничные отруби с клюквой и яблоком

рушаться важные функции кишечника, что приведет к вздутию, коликам и тяжести в животе. Людям в период обострения гастрита или язвы отруби также могут нанести вред.

Как употреблять?

За 20 минут до еды съедаем одну столовую ложку отрубей и обязательно запиваем их стаканом воды. Вода в этом случае обязательна, ведь с ее помощью продукт набухает и только потом начинает выполнять свои функции. Не забываем, что рекомендуемая доза отрубей не более 3-х столовых ложек за день. Можно употреблять отруби, смешивая их с кефиром, йогуртом или соком. Нужно дать постоять такому напитку и затем выпить. Отруби также можно добавлять в еду, например в супы или каши. Очищение отрубями нужно проводить курсом в две-три недели.

Пшеничные отруби с клюквой и яблоком «Здоровое питание»
Отруби с клюквой и яблоком «Здоровое питание»

Существуют пшеничные, ржаные и овсяные отруби. Для тех, кто мечтает похудеть, особой разницы нет в выборе отрубей, все они полезны для организма. Овсяные отруби больше богаты клетчаткой, а пшеничные отруби для похудения содержат в себе большее количество селена, который поддерживает иммунную систему человека и обеспечивает должную работу щитовидной железы.

Описание пшеничных отрубей с клюквой и яблоком
Описание отрубей с клюквой и яблоком

Хорошим примером отрубей станут пшеничные экструдированные отруби  с клюквой и яблоком  Ладога «Здоровое питание». Твердые и хрустящие, с кислинкой на вкус помогут поддерживать себя в форме. Из пшеничных отрубей
для похудения можно приготовить выпечку, которая будет не только вкусной, но и полезной.

Таким образом, разумное количество отрубей  должны присутствовать в рационе каждого человека для красоты и здоровья организма.

 

 

2 Thoughts to “Пшеничные отруби для похудения: польза или вред”

  1. Ольга

    В прошлом пробовала их, но видимо неправильно дозировала продукт.Принимала слишком много в день и было тяжеловато.Оказывается не больше трёх ложек в день.Интересно.Начну заново этот эксперимент.Уверена в полезности этого продукта.

  2. Употребляю отруби в ежедневном рационе. Они действительно насыщают. Очень радует, что этот продукт еще и полезный. Я знаю, что грубая клетчатка отрубей проходит транзитом, не усваиватся организмом, но дает энергию и полезные вещества организму. Т.е. от отрубей вы никогда не поправитесь!!!

Leave a Comment