Мелатонин для нормализации сна

Мелатонин — один из нескольких препаратов, действие которого достоверно доказано по продлению жизни человека. А лучше — плюс ко всему правильно питаться.

Если у вас плохо со сном, то пейте мелатонин. Но пить его нужно часа за 3 до сна. Мелатонин для сна начинает действовать примерно через неделю — две недели.

Постоянно мелатонин не принимают. Рекомендуется принимать циклами (достаточно длительными) — примерно по пол года.

Но прежде всего, необходимо проверить инсулино-подобный фактор роста (сдать анализ на этот гормон). Если инсулино-подобный фактор роста у вас низкий, то у вас мало вырабатывается соматотропного гормона (СТГ). И, в связи с этим, вы тоже можете плохо спать.

Поэтому в такой ситуации лучше пропить препарат, который называется секретогог. Его необходимо употреблять вместо мелатонина при низком саматомедине C. Через месяц можно повторить анализ на соматотропный гормон, и вы увидите, что он чудом вырос. И сон нормализовался.

Что касается мелатонина, многие ученые рекомендуют принимать его каждый день. Если вы меняете часовые пояса, то тоже целесообразно пить мелатонин. Он улучшает переходные моменты, когда приходиться переезжать на другой временной уровень. Например, вы переезжаете в Испанию (3-4 часа разница). И в этом случае, мелатонин помогает хорошо заснуть, помогает поднятию стимуляции соматотропного гормона.