Что есть после похудения?

После похудения и реабилитационного периода важно исполнить несколько правил.

Движение

Движение — самое главное правило. Еда играет второстепенную роль. Главное — двигайтесь, не переставайте ходить. Введите это в привычку. Каждый день необходимо проходить хотя-бы 5-6 км. Даже 4 км., но только КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Обязательно! Дождь на улице, снег, солнце светит — как угодно, все равно вы должны ходить. Если действительно сыро и скользко, то поезжайте в какой-либо большой супермаркет и накручивайте шаги по нему. Идеально 2 дня в неделю ходить на фитнес для здоровья и поддержания фигуры.

Еда

Вам достаточно убрать из рациона эти 6 продуктов:

1. все, что содержит большое количество сахара
2. хлеб
3. белый шлифованный рис
4. картофель
5. натуральные и тем более — пакетированные соки
6. мед

Если вы иногда (раз в месяц) позволите себе мороженное, маленький кусочек торта, или, например, вышеперечисленные 6 продуктов, то ничего страшного не произойдет. Позволительно даже пить красное сухое вино для похудения.

Для любителей хлеба будут полезны советы диетолога: какой хлеб можно есть при похудении и статья о хлебцах вместо хлеба.

Систематическое употребление этих продуктов питания в вашем рационе вернет все назад.

Удержать вес в течении года

Ваша задача — удержать вес в течении года. За этот год обновляются все клетки в нашем организме. За исключением, пожалуй, костной ткани. Эти клетки запоминают эту новую форму, ваши новые размеры. Это происходит по аналогии с тем, что организм запоминает температуру тела, давление и т.д. И это становится некой константой. И вам уже сложнее и набрать вес, и потерять.

И по истечению года вы будете гораздо лучше удерживать вес в этих пределах. Поэтому ваша задача — это в течении года удержать этот вес после похудения.

Выдержать целый год — это самое сложное. Но это, с другой стороны, здорово и приятно, так как вы похудели и находитесь сейчас в обновленном красивом теле!

По материалам врача-диетолога Алексея Ковалькова.