Полезные продукты питания, которые не полезны

Большинство из нас думают, что знают как питаться правильно. Существуют мифы о продуктах, употребляя которые вы будете оставаться стройными и здоровыми. Мы рассмотрим 6 продуктов питания, которые имеют ошибочную положительную репутацию.

1.      Мюсли

Мюсли, как правило, считают здоровой альтернативой завтрака, но вам нужно внимательно изучить ингредиенты, чтобы выяснить, действительно ли такой завтрак полезен. Иногда количество жирных орехов и сахаристых сушеных фруктов повышают содержание калорий до 500 на порцию, что является чрезмерным превышением для завтрака.

2.     Ресторанные салаты

И это правда, ведь многие салаты в ресторане обладают лишними жирами и калориями для улучшения вкуса. Майонез  — враг номер один, но также жирное мясо и куски сыра пармезан. Домашние салаты будут самыми полезными, если они приготовлены из зеленых овощей, с небольшими кусочками нежирного мяса и легкой заправкой.

3.     Обезжиренный йогурт

Такой йогурт обычно отличный источник белка и кальция, но производители добавляют до 30 г дополнительного сахара, чтобы улучшить вкус. Учеными было доказано, что йогурт с высоким содержанием жира более полезен, не приводит к ожирению и развитию риска сердечнососудистых заболеваний.

4.     Настой чайного гриба (Комбуча)

Большинство распространенных мифов о полезных продуктах питания вращаются вокруг потери веса, но они скрывают неблагоприятные последствия. Например, чай Kombucha известен тем, что способствует здоровью пищеварительного тракта, имея в своем составе дрожжи и полезные бактерии. Тем не менее, Американское онкологическое общество предупреждает, что употребление более 120 мл чая Kombucha в день может подвергнуть нас опасности в силу канцерогенности гриба.

5.     Энергетические батончики

Зачастую энергетические батончики преподносятся как питательные перекус, которые помогают снижать вес. Многие из них хуже обычных конфет. Ведь такой «полезный перекус» может содержать до 500 калорий и рафинированный сахар. Только попробуйте найти энергетический батончик, который будет содержать более 4 грамм белка, менее 220 калорий и приличную дозу пищевых волокон, которые помогают чувствовать сытость. Протеиновые батончики относятся к энергетическим и имеют в составе немалое количество сахара.

6.     Банановые чипсы

Банановые чипсы – это фруктовая закуска, обжаренная в масле. Такое лакомство враг для фигуры, ведь калорийность чипсов свыше 400 калорий на 100 грамм. По сравнение со свежими бананами, банановые чипсы содержат на много меньше витаминов и полезных веществ.

Таким образом, выбирая себе продукты в дополнение к рациону, вы должны обязательно изучить состав. Ведь многие полезные продукты питания, которые у нас на слуху, могут оказаться не таким уж и полезными.