Продукты здорового питания на все случаи жизни

Мы – это то, что мы едим. Эти слова имеют почти буквальный смысл, поскольку наш внешний вид и состояние здоровья напрямую зависят от того, есть ли в нашем рационе продукты здорового питания. Недостаток или переизбыток белков, жиров, углеводов и витаминов может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Выход из ситуации – разработка личного меню. Современные супермаркеты предоставляют широкий выбор продуктов, и из их числа можно выбрать самые полезные.

Продукты здорового питания

Соблюдать диету в современных условиях довольно затруднительно. Находясь в офисе, вряд ли сможешь ровно в 12 достать ланч-бокс и съесть специально приготовленное диетическое блюдо. Приходится перебиваться перекусами. И, вы удивитесь, но бывают здоровые перекусы.

Прекрасно подойдут для перекуса:

• отруби;
• миндаль;
• долька грейпфрута;
• попкорн и т.д.

Конечно, иногда все обстоит не так просто. Например, при безглютеновой диете

Продукты без содержания глютена

Глютен – это белок, который содержится в огромном перечне продуктов. Его ареал – почти все мучное, сладкое, копченое и т.д. Если вы пытаетесь худеть, и при этом ищите эффективные методы – такая диета для вас.

Но, конечно же, даже при безглютеновой диете список продуктов здорового питания так же широк. Это и зерна кукурузы, фрукты, сыры и другие вкусности.

На одном цельнозерновом хлебе и воде сидеть не придется.

Инсулиновый индекс

Это уже зверь пострашнее. Инсулиновый индекс показывает, сколько инсулина вырабатывается при употреблении того или иного продукта. Чем больше и дольше он вырабатывается, тем интенсивнее процесс образования жировой ткани. На разные продукты вырабатывается разная доза инсулина. Кисть винограда, например, имеет высокий инсулиновый индекс, а значит, может стать причиной более округлых форм.

Продукты с высоким инсулиновым индексом:

• картофель;
• бананы;
• бобы;
• виноград.

Поэтому важно помнить о такой вещи, как инсулиновый индекс, чтобы правильно сбалансировать свою диету и добиться ее эффективности. Не обязательно отказываться от таких продуктов – просто потреблять их меньше.

Какие еще продукты здорового питания существуют?

Среди здоровых добавок особенно ценятся семена льна. Их необязательно принимать строго при диете – польза семян льна всегда будет кстати. Они прекрасно справляются со стабилизацией работы желудка и кишечника, обладают антибактериальным эффектом, а также являются источником полезных жиров.

Самое главное при решении садиться на диету – грамотно сбалансировать свое питание. Диета – это еще не отказ от всего вкусного, а всего лишь более тщательный контроль своего рациона. Правильная диета имеет цель не сжечь жировую ткань, а оздоровить организм человека и наладить его бесперебойную работу.