Сколько сахара можно в чай по диете?

Во первых, необходимо все-таки избавиться от сахарной зависимости для вашего здоровья и фигуры. Но на начальных этапах давайте просто сократим количество сахара. Многие люди добавляют сахар в чай, так как без сахара чай кажется горьким и слишком насыщенным. Сколько же сахара (ложек или кусочков) допустимо добавлять в чай?

Как сократить калорийность чая с сахаром?

В 1 час организм человека усваивает 10 гр. углеводов. Все, что сверху — трансформируется в жиры. 10 гр. углеводов содержатся в 2-ух кусочка сахара. Вот и если вы будете класть 4 кусочка сахара в чай или кофе, то 2 из них трансформируется в 5 гр. жира. И теперь считайте, сколько чашек чая / кофе в день, неделю, месяц вы пьете…

Также, попробуйте отруби гранулированные употреблять вместе с вредной едой. Отруби не дают усваиваться 10% потребляемым углеводам.

Чай или кофе?

Кофе пить рекомендуется в очень ограниченных количествах. Лучше чай. В любом случае — пить нужно воду регулярно. Приучить себя, чтобы у вас на столе стояло не кофе, а вода. Потому что кофе способствует мочегонному эффекту и вымывает воды больше, чем содержится в этом кофе. Полезно знать как правильно пить после еды.

Чем заменить сахар в чай?

• Попробуйте пить чай без сахара с полезным черным шоколадом вприкуску. Возможно, вам понравится этот ритуал и вы сахар замените на горький шоколад, который полезен для здоровья и фигуры. В день можно половину плитки скушать запросто, если содержание какао в шоколаде — более 70%.
• Поэкспериментируйте с чаями! Если более дорогие и качественные чаи, которые не имеют привкуса горечи, и которые безумно вкусно пить без сахара. Например, чай с мятой, ментоловый, жасминовый, фруктовые чаи  и так далее.
• Чай с медом. Мед больше лечебный продукт. Но если вы любите сладкий чай, то можно в него добавить пол чайной ложечки меда. Мед — это тоже сахара, но полезные.
• Заменители сахара использовать в рацион специалисты диетологии не рекомендуют.
• Добавьте кусочек лимона в чай. Он осветлит чай и уберет горькость чая, которую все любят засыпать сахарам.
• И запомните — качественный чай без сахара — это привычка, к которой можно придти!