Похудеть на 10 кг за две недели. Миф или реальность?

Вероятнее всего вы уже слышали о многих ниже перечисленных советах раньше. Если вы до сих пор не внесли эти правила в свою жизнь, вы упускаете возможность сбросить лишний вес, поднять самооценку и просто чувствовать себя счастливым и энергичным.

1.     Пейте воду

Большинство из нас не пьют достаточное количество воды и задаются вопросом, почему мы чувствуем усталость, головные боли, набираем вес. Недостаток воды может быть причиной любого из этих и других симптомов. Вода помогает освобождать накопленный жир и вымывает токсины из организма. Выпиваем стакан воды за полчаса до еды. А количество каждый высчитывает сам: 30 мг воды на 1 кг массы тела. Есть случаи, когда воду можно пить после еды.

2.     Ежедневные прогулки на свежем воздухе

Прогулки не только приятны, но и имеют свойство успокаивать. Они полезны для сердца, мышц и здоровья в целом. Если прогулки вам по каким-то причинам не подходят, вы должны выбрать любой другой вид активности: теннис, волейбол, велосипед, плавание или бег.

3.     Чистка организма

Накопление токсинов и шлаков в нашем организме  заставляет нас чувствовать себя раздутым, усталым и раздражительным. Существует множество видов очищающих средств, которые просты в использовании. Это могут быть и таблетки, и порошки, которые свободно продаются в аптеках.

4.     Ешьте! Не голодайте

Если вы когда-либо пробовали сидеть на  диете, вы уже знакомы с таким явлением как голодание. Когда ваш организм думает, что вы не даете ему достаточного количества пищи, он будет удерживать жир, который у него есть. Употребление небольших порций здоровой пищи будет самым лучшим вариантов, для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за две недели.

5.     Кушайте небольшими порциями и часто

Еду нужно употреблять небольшими частями и каждые 2-3 часа, ведь если вы кушаете после длительного перерыва, организм начинает думать, что он голодает и настраивается на запас жиров. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

6.     Питайтесь здоровой пищей

Забудьте про жареную еду и продукты быстрого приготовления. Ведь, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, а в фаст-фуде их больше чем нужно на целый день. В основу питания должны входить: курица, рыба, индейка, различные овощи, зелень и фрукты (яблоки, грейпфруты, ананасы и полезные для здоровья и красоты апельсины), пряности и специи, яйца и молочные продукты.

7.     Уберите сахар и его заменители

Отказаться от сахара – нелегкая задача, но здесь, как и в любом сложном деле, главное начать. Избавиться нужно как от сахара, так и от продуктов его содержащих, а ведь он содержится и в несладких продуктах (хлеб, кетчуп), поэтому внимательно читайте состав еды, которую хотите купить. Вместе с отказом от сахара, вы сократите риск сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса и диабета и сбросите лишний вес.

8.     Делайте массаж всего тела и сходите в баню

Любой хороший массажист скажет вам, что массаж улучшает кровоснабжение, с помощью этого ненужные элементы выводятся быстрее из клеток, а организм очищается от токсинов, но нужно не забывать пить много воды, чтобы организм правильно очищался. Идеальный вид массажа в таком случае – лимфодренажный. С баней или сауной все очень просто. В ней кожные поры раскрываются, а из них вместе с потом выходит все лишнее. Уход за телом в сауне – это особенный ритуал для худеющих.

Таким образом похудеть на 10 кг за две недели очень реально, соблюдая эти советы. Кстати если вы курите – бросьте курить и не употребляйте алкоголь в этот период и у вас все получиться.