Напиток смузи – польза и рецепты. Худеем вкусно!

Всем известно насколько полезны фрукты и овощи. Они обеспечивают наш организм важными веществами: минералами и витаминами, клетчаткой, пищевыми волокнами и другими.

Ежедневное рекомендуемое количество фруктов и овощей способно продлить человеку жизнь на десяток лет! Вот почему такой популярностью стал пользоваться нестандартный напиток под названием смузи.

Откуда появился фитнес напиток смузи?

Появился он в США еще в начале 70-х годов и продавался во всех магазинах здорового питания. В наше время этот напиток неотъемлемая часть питания, как спортсмена, так и человека, просто ведущего здоровый образ жизни.

Смузи – полезный напиток, который можно приготовить из свежих фруктов и овощей с добавлением молока либо кефира, йогурта, сока. Для измельчения ингредиентов напитка используется универсальный блендер или специальный блендер для смузи (смузи-мейкер).

В чем польза?

Напиток смузи – способен насыщать, не создавая тяжести в желудке и не добавлять калорий (если вы приготовили диетический напиток без использования сахара или мороженного). Для худеющих также рекомендуется выбирать фрукты с маленькой калорийностью: ягоды, яблоки, киви, абрикосы. Поэтому в борьбе за стройность это идеальный продукт. Он не только снабжает организм витаминами и минеральными веществами, но и обладает антистрессовым эффектом.

Рекомендация по дозированию (важно)

Но при всей пользе смузи он не должен полностью заменять твердую пищу и его бездумное употребление может привести к сбоям в работе всей пищеварительной системы. Так же, если человек ежедневно будет употреблять только смузи, это может закончиться развитием кариеса, ведь фруктовые кислоты плохо влияют на эмаль зубов. Один стакан смузи в день это достаточная доза, а для желающих похудеть он может заменить один прием пищи.

Популярные рецепты напитка смузи:

Смузи «Полезный завтрак»

1. Заливаем овсяные хлопья молок и даем им настояться минут 10.
2. Очищаем и нарезаем банан
3. Все смешиваем и добавляем мед по вкусу. Все хорошо взбиваем блендером.

Смузи для тех, кто хочет быть в тонусе

1. Берем одно или два яблока. Очищаем и режем.
2. З стебля сельдерея также режем и добавляем к яблокам. Все перемешиваем блендером.

Такой напиток насытит организм энергией, поднимет настроение, ускорит пищеварительные процессы, что приводит к похудению. Также сельдерей улучшает цвет лица, ускоряет рост волос и ногтей. Кто хочет оставаться красивыми и молодыми долго должен употреблять такой напиток и зимой и летом.

Ягодный смузи

1. Пол стакан ягод черники соединяем с четвертью стакана соевого молока.
2. Нарезаем половину банана.
3. Взбиваем все до однородной консистенции.
Таким образом, смузи решит проблему перекусов дома и на работе. Обогатит организм витаминами.
Поможет оставаться красивыми и энергичными. Балуйте себя правильными перекусами.