Какой чай можно пить перед сном?

Какой чай можно пить перед сном, чтобы отлично и качественно спать? В статье поделимся видами чая на ночь.

В составе чая есть теин — тонизирующее средство. В связи с этим, чай далеко не уступает кофе. Особенно зеленый чай — в нем содержится большая доза кофеина.

Многие чаи действуют на организм как стимуляторы. Поэтому, нужно с умом подойти к выбору чая. Лучший вариант — это следующие успокаивающие травяные сборы:

Кипрей (иван-чай)

Иван-чай не содержит кофеина и действует оздоравливающе на организм. Главное, кипрей должен быть натуральный, без примесей.

Мелисса (или мята)

Мелиссу или мяту можно использовать в чай как добавку, а можно и заваривать как полноценный чай. Мелисса успокаивающе воздействует на нервную систему. Также отлично подходит как чай на ночь перед сном.

Ромашка

Ромашка — распространенное универсальное средство. Ромашковый чай тоже хорошо заваривать перед сном. Залейте пакетик ромашки кипятком и дайте настояться минут 10, закрыв крышкой.

Чабрец

Чабрец помогает быстро успокоиться после напряженного рабочего дня. Чай расслабляет и снимает усталость — отлично подходит перед сном.

Лаванда

Лаванда хорошо успокаивает ум. Тем самым, помогает сладко уснуть. Лаванда может снять головную боль, успокаивает желудок и кишечник.

Чай с медом на ночь

Чай с медом на ночь, не поверите, но полезен! Сладкое успокаивает ум после трудного дня. Имеется ввиду полезное сладкое: немного меда или сухофруктов, например. Чай с медом на ночь помогает успокоиться и уснуть. Но не совсем перед сном. Хотябы за час до сна. И не забываете про мелатонин для нормализации сна.