Авитаминоз осенью: причины, симптомы, как избавиться

Авитаминоз осенью ― распространенное явление, возникающее из-за неподходящего пищевого рациона и дефицита витаминов. Например, серьезный дефицит витамина C может привести к цинге, а витамина D ― увеличивает риск рахита. Какие существуют симптомы авитаминоза?

Симптоматика

Как и любое другое заболевание, дефицит витаминов имеет физические и психические проявления.

Физический аспект

Признаки авитаминоза внешние:

• ногти мягкие и ломки, а кончики волос секущиеся (возможный дефицит A, B2);
• немеют руки или ноги, ощущение покалывания (возможный дефицит калия, магния, кальция);
• кожные изменения: сухость или высокая жирность, воспаление, шелушение, сыпь ― следует сначала убедиться в том, что это не аллергическая реакция, а симптомы авитаминоза. Возможно, следует обратить внимание на уход за кожей и телом.

Психологический аспект

Также к признакам авитаминоза относятся и изменения в психоэмоциональной сфере:

• раздражительная слабость;
• быстро наступающая усталость;
• нарушенный аппетит и сон;
• нарушенное внимание;
• слабая концентрация.

Общие рекомендации

Вы обнаружили у себя симптомы авитаминоза и задаетесь вопросом, как можно помочь организму своими силам?

1. Больше яиц и моркови, хлеба и творога, фасоли и гречки, болгарского перца и квашеной капусты (витамины A, B, магний, калий и витамин C).
2. Больше прогулок на свежем воздухе (хотя бы вечером).
3. Избегать по возможности стрессовых ситуаций, учиться расслабляться. Позитивный настрой никогда не бывает лишним. Отсутствие стресса повышает женскую энергию.

Важно отметить, что перечисленные здесь признаки не обязательно могут однозначно указывать на авитаминоз осенью ― это только вариант. Рекомендуется проконсультироваться с врачом. А вот перечисленные рекомендации никогда не будут лишними.