сон важен для тонкой талии

Какая еда перед сном будет полезна?


Недостаток сна приносит нам огромный дискомфорт. Если вы имеете проблемы со сном, у вас также могут появиться более серьезные проблемы со здоровьем позже. Плохой сон связан с ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом и многим другим.

Исследования доказали, что чем более уставший человек, тем больше он кушает в течение дня, для того чтобы не заснуть. Это приводит к накоплению лишнего веса. Не существует конкретной диеты, но можно внести некоторые изменения в свое питание для более крепкого и спокойного сна.

1.     Сбалансированное питание5

Здоровый сон сводится к сбалансированному питанию в течение дня. Только регулярное питание и здоровые
перекусы. Избегайте голодания утром и переедания вечером.

2.     Избегайте кофеина и сахара

Если вы употребляете более трех чашек кофе в день, то это определенно может негативно влиять на ваш сон. 5Шесть и более чашек уже является чрезмерным. Чтобы усвоить кофеин нашему организму требуется около 6 часов, поэтому не рекомендуется пить или есть продукты содержащие кофеин в течение нескольких часов перед сном. Как и кофеин, сахар тоже связывают с проблемами сна, ведь он приводит к временному заряду энергии и поэтому лучше избегать его употребления перед сном.

3.     Чай и другие успокаивающие напитки

Ромашковый чай обладает успокаивающим действием, он восстанавливает нервную систему, помогает
расслабиться и избавляет от депрессивных состояний. Мятный чай улучшает пищеварительную систему и тоже является 5природным успокаивающим средством. Также снять напряжение и расслабиться помогут занятия йогой. Улучшение качества сна — огромная польза йоги для активных женщин и мужчин.

4.     Витамины группы В

Витамин B6 не только позволит быстрее заснуть, но и поможет не забывать сновидения с утра. Но перебарщивать с витамином нельзя, так как может быть обратный эффект: бессонница, повышенное давление и даже приступы паники. Витамин В6 содержится в бананах, горохе, рыбе.

5.     Вишня5

Вишневый сок перед сном отлично влияет на засыпание. Говорят, что он по эффективности сравним с приемом мелатонина – гормоном сна.

Сон очень важен для нашего организма. А определенная еда для сна поможет быстрее засыпать и чувствовать себя активным и энергичным. Следуя регулярному режиму сна, вы будете чувствовать бодрость и заряд энергии. Привычки питания играют важную роль для сна, поэтому нужно следить за своим питанием и образом жизни.

3 Thoughts to “Какая еда перед сном будет полезна?”

  1. Лана

    Всегда подозревала, что такой сбой в питании связан с неправильным сном… Надо попробовать вишнёвый сок перед тем, как лягу. Всю жизнь страдаю этой проблемой, может хоть это начнёт приводить меня в норму.

  2. Евгения

    не знаю как насчет вишневого сока, но вот ромашковый чай мне очень помог с беспокойным сном. также еще хорошо помогает заснуть отвар мелиссы или простой стакан молока.

  3. Евгений

    часто думал, что проблема со сном является результатом переутомления, но оказалось я был не прав. Неделю следовал советам из этой статьи и стал спать как младенец. Мы часто не знаем причину того или иного сбоя нашего организма и из-за этого страдаем

Leave a Comment